Execução de Exercícios

Remada Curvada

- É um exercício destinado à tonificação dos músculos situados nas costas;

- colocar-se de pé, com os dois pés separados cerca de 20 cm; agarrar um haltere com as mãos, dobrar ligeiramente os joelhos e colocar o tronco paralelo ao solo, sempre com as costas direitas;

- partindo de uma posição com os braços estendidos, elevar lentamente o haltere junto às pernas até ao abdómen; aguentar nesta posição 1-2 segundos e de seguida voltar à posição inicial; é importante C(jntrair os músculos das costas, mantendo-as sempre direitas para evitar prejuízos sobre a coluna;

- iniciar com séries entre 8 e 12 repetições com uma carga pequena; logo aumentar a carga até uma quantidade adequada.